mam 15 lat

Chłopie i Ty chcesz rosnąć ?! 15 kg na przysiad ... Toż to nawet na rozgrzewkę jest za mało . Musisz zwiększyć ciężary inaczej nie ruszysz . Ja mam 15 lat i serie przysiadu robię z 60 kg (tak wiem mało ) a ćwiczę dopiero 2 miesiące , ty po ponad pół roku robisz serie z 15 kg . To ty chyba zacząłeś ćwiczyć bo plecak z książkami był za ciężki

Mam 15 lat , wzrost 183 cm a dosiężny mam 75 cm . Żyje bardzo aktywnie.

tak mam 15 lat 185 a wysko ko 50cm jesli nie mnie gram duzo w siatke i nawet mi to idzie ale mam pytanie zaczynam trening super dunks 3 i chcie sie dowiedziec czy on naprawde da jakis efekt jesli kto bedzie wstanie mi odp niech odpowie na forum lub na gg 689381 z góry dzieki

Witam... Mam ogromną proźbę do kogoś kto zna się na odchudzaniu i ćwiczeniach. A zatem... mam 15 lat i 166 cm wzrostu a waze 59 kg:( Bardzo chce schydnąć , wszyscy mi mowia, ze jestem gruba!:/ a za 2 tygodnie niecałe ide na slub... wiec chce dobrze wygladac. Nahbardziej nie lubie boczków, gdubych łydek i ud oraz brzucha. Od razu pisze ze nie [...]

siergiej, ja i T3? a co w tym mogłby być dziwnego. po peirwsze: napsiałem że za rok, wiec wtedy bede mieć już 19, sprawdź profil mam 18 już. po drugie: jeśli jeszcze nie zauwazyęłś to integruje sie z tą lepsza połową forum która dba o to aby małolatom nie doradzano na forum albo tęi posty typu: "mam 15 lat, 100 mety i chce to brać z oma, jak [...]

Ja mam 15 lat i na 60m mam 7,64s

Mam 15 lat. Wzrost 167, wagę ok 65kg. Ostatnio na zawodach uzyskałem czas na 60m. 7,12(mierzone na stoperze). Trenuję tylko piłkę ręczną. Jest to dobry czas?? Mam jakies szanse dobrej kariery w lekkoatletyce?

[...] 300g twaróg półtłusty 100g rodzynki 10g B:26 T:11 WW:27 *V* Po tre. pierś 180 g ryż biały 50 g owoc 100g *VI* serek wiejski 100g twaróg połtłusty 150 g oliwa z oliwek 5 g Omega 3 1000 mg kapsułka Pogrubiłem zmiany, chyba to już tak zostawię. Mam 15 lat i nie mam kasy na kilo kuraka dziennie. Tak powinno już być dobrze, zaraz spr. w kalkulatorze.

Cześć. Mam pytanie. mam 15 lat, 170 cm , 60 kg. ćwiczę prawie rok. czy mogę zacząć brac mete?? jeśli tak to jak i ile?? czy mogą wystąpic jakieś skutki uboczne?? proszę o odpowiedz. dzięki z góry

mam pytanie!!!!!! blagam pomocy!! mam 15 lat 164cm 62kg. jestem ubita nie jestem gruba. chce mieć widoczne miesnie brzucha. wyczuje kazdy jeden miesniej brzucha pod palcami ale ich nie widac pod tluszczykiem!!! biore Bio CLA z zielona herbata od 4 dni po 2 kap dziennie, cwicze ale nie wiem co jest najlepsze. czy cwiczenia aerobowe czy dieta. juz [...]

[...] czas bede przyzwyczajal sie do godzin posilkow a potem bede ukladal co jesc Narazie odzywiam sie jak w temacie bo jak to ktos kiedys napisal: "wiadomo jak to jest u mamusi na garnuszku" ja mam 15 lat wydaje mi sie ze diety az tak nie potrzebuje a po drugie sam sobie nic nie ugotuje bo nie potrafie i nie mam czasu na to (nauka, [...]

ja mam na ramieniu tatuaz i mam 15 lat a zrobilem go jak mialem 14 i nadal mi sie bardzo podoba ;)

Oj to ładnie przykokdsiłemś heheheeheh tyle ile ważyłeśtyle ważysz ja jem teraz kreatyne i HmB i już dwa tygodnie jem i przytyłem 5 5 kilo jak bogta kocham poważnie ale mam 15 lat i na klateczke na atlasie dziś 90kg 7 razy i to z dużym zapasem sił Pozdrawiam i mam pare pytań własniejade na obóz i tam mam za***ać sobie winstrol co wy na to Zapasy [...]

Witam, mam 15 lat i niestety nie potrafie ulożyć sobie diety!! Kto by się podioł takiego wyzwanie bardzo prosze o pomoc!! Kazdy z nas moze miec kiedys problem prawda?? Wiec pomuzcie mi PROSZE WAS!! Jak cos to piszcie na gg 10576419. nikt na zadnym forum mi jeszcze nie pomulg wiec pozostalo mi tylko to forum, mam nadzieje ze uzyskam tu pomoc!15 [...]

Ja mam 15 lat. cwicze 3 miechy.mam 192cm jak zaczynalem wazyelm 82 treaz waze 96 na klate boire 94.moge czwiczyc 6 razy w tygodniu i ile czasu moge sie masowac jednym treningiem?dajcie jakies cwiczenia na plecy co moge juz robic i jakies wskazowki jak najklepiej cwiczyc

Mam 15 lat i na klate biore 95kg a na przysiad 150kg mam 190cm i 90kg wagi cwicze pchniecie kulą

No więc ja się pochwale . Mam 15 lat. Nigdy nie byłem w "prawdziwej" siłowni i nie ćwicze . Pół roku temu wycisnąłem 5,6 albo 7x40 (nie pamiętam już) bo więcej kilo nie mieli .

mam 15 lat a staz to niewiem jaki ale przez okolo 3 lata machalem tak dla picu sztanga i lapa sie dobrze wyzezbila mam nawet ladny kulisty biceps tylko lapa chuda bo tylko 29 cm a przedramie 26cm w te wakacje przyrosl mi tylko 1 cm w bicu bo cwiczylem przez jakies 1-1.5miesiaca ale zarlem bialko "trec - hard mass 2 kg " lecz nie [...]

[...] mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede [...]

[...] sztangi za głowy-12,10,8,8 Wymach hantli w bok-12,10,8,8 Wymach hantlami spod ławki-12,10,8,8 Sobota (plecy) Podciąganie sztangi w opadzie-12,10,8,8 Podciąganie sztangielek w opadzie-12,10,8,8 Biceps Sztangielkami-12,10,8,8,12 na modlitewniku-12,10,8,8 Ja ćwicze na tym i jestem zadowolony i też mam 15 lat i podobny staż pozdrawiam!!!